Słomiany zapał? Kilka rad...

Witajcie :D
Dzisiaj chciałam napisać kilka słów o motywacji do ćwiczeń. Zaczęłam ćwiczyć w poniedziałek 9 lutego, ponieważ zakończyłam sesję w sobotę, stwierdziłam, że najlepiej będzie zacząć treningi od nowego tygodnia. Jestem z siebie bardzo zadowolona, ponieważ tylko dwa dni od wyżej wspomnianej daty były wolne od treningu. Tłusty czwartek i walentynkowa sobota, które (nie ukrywam) obfitowały w słodkości :P Mam do nich słabość niestety.

Jednak największy problem miałam zawsze z ćwiczeniami. Zaprzestawałam treningom po tygodniu lub dwóch, kiedy efekty nie były dla mnie wystarczające. Zazwyczaj miałam jeden konkretny cel - schudnąć. Teraz moje podejście jest nieco inne, chcę poprawić swoją kondycję, stan skóry i samopoczucie. Staram nie zmuszać się do ćwiczeń - robię to sama z siebie, gospodaruję na to czas i czerpię satysfakcję z faktu, że przezwyciężam swoje słabości.

Każdy jednak potrzebuje motywacji do ćwiczeń. Powinniśmy się starać, żeby ta motywacja była pozytywna, nastawmy się, że robimy to wszystko dla siebie, dla poczucia własnej wartości, a nie poklasku innych. Często słyszę, że ludzie biorą się za siebie po usłyszeniu jakiegoś chamskiego komentarza, kończąc swoje wywody słowami "Udowodnię tej *******, że potrafię i zobaczymy co wtedy powie". Sama kiedyś kierowałam się takimi myślami i było to, i nadal jest, najgorsze co może być, ponieważ złość przeminie a razem z nią energia do działania.

Motywacją dla wielu jest oglądanie zdjęć dziewczyn przed i po diecie i ćwiczeniach. Dla mnie osobiście takie fotki są motywujące. Widząc jak kobiety ciężką pracą odmieniły swoje ciało daje do myślenia. Trzeba jednak pamiętać, że ciało każdej z nas jest inne i inaczej będzie ono reagowało na konkretne ćwiczenia. Genetyczne uwarunkowania mogą spowodować, że nasza talia nie będzie tak wąska jak dziewczyny ze zdjęcia.

 

Jednak najważniejszą motywacją są efekty dostrzegalne przez nas samych. Widzimy jak nasze ciało się zmienia, jak mięśnie stają się silniejsze. Nie twierdzę, że codziennie ćwiczę do granic wytrzymałości. Szybki trening 20-30 minut i koniec. Szybki i intensywny interwał czasami zastąpię serią ćwiczeń na brzuch lub pośladki - są to zazwyczaj zestawy z Youtube.

Pamiętajcie, że wszystko co robicie, robicie tylko i wyłącznie dla siebie.
A jeżeli macie gorszy dzień, nie czujcie się źle, że opuścicie jeden trening. To nie koniec świata :) Najważniejsze to być w zgodzie z samym sobą :)

Co Was najbardziej motywuje do ćwiczeń? :D